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생활정보

유산균 추천-유산균 다 똑같다구요? 증상에 따른 유산균 추천 증상에 따른 유산균제 추천 대장건강이 중요한 이유 대장 내의 환경이 일상생활은 물론 우리의 정신건강과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다. 장-뇌 축이라고 알려져 있으며 장과 뇌는 상호작용을 하며 신경과내분비 시스템을 통해 영향을 주고받는다. 대장 내의 미생물과 그들이 생성하는 화합물을 통해 조절된다. 대장내의 균들은 신경세포와 상호작용하여 뇌기능에 영향을 준다. 신경전달물질의 발현을 조절하거나 염증 반응을 조절하고, 정서와 스트레스에도 영향을 끼친다. 그러나 아직 연구는 초기 단계이며, 정확한 메커니즘을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 유산균제에 유산균 종류가 많을수록 좋은 걸까? 유산균제에는 유산균 종류가 다양하게 포함되어 있을수록 좋다. 장내 미생물의 다양성을 높일 수 있으며 장건강.. 더보기
계란 난각번호로 건강한 계란 선택하는 방법 계란 난각번호/ 계란의 모든 것에 대해 알아보겠습니다.   계란 난각번호 위의 사진처럼 계란을 보면 껍데기에 알파벳과 숫자가 새겨져 있는 것을 볼 수 있다.이것은 일종의 계란의 주민등록 번호라고 볼 수 있다.난각번호를 통해서 산란일자/ 농장정보/사육환경에 대해서 알 수 있다.제일 위의 0304→ 산란일자KA07A → 생산자 고유번호, 생산 농장의 고유번호"식품안전나라"  www.foodsafetykorea.go.kr에 들어가 농장번호를 검색하면 농장에 대해 알 수 있다. 난각번호의 가장 중요한 숫자는 마지막 숫자에 있다.마지막 숫자는 1번~4번까지 있으며 계란을 낳는 닭의 사육환경에 대해 알수 있다. 1번→ 축사 바깥에 풀어서 닭을 방목하여 키우는 사육환경입니다. 2번→닭을 풀어서 키우기는 하지만 축사 .. 더보기
오트밀 다이어트/오트밀 먹는 방법 오트밀 다이어트 방법과 오트밀 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 오트밀의 하루 적정 섭취량 일반 성인의 식이섬유 적정 섭취량은 남성:38g 여성:25g이다. 오트밀 100g에 식이섬유함유량 10.6g 이므로 여성의 경우 하루 200g, 남성의 경우 300g까지 섭취하는 것이 좋겠다. 오트밀 100g 영양 성분표 칼로리 389kcal 탄수화물 66.3g 단백질 16.9g 지방 6.9g 식이섬유 10.6g 오트밀 과다섭취 시 문제점 오트밀은 칼로리가 높은 음식이다. 과하게 섭취하면 체중증가를 유발할 수 있다. 식이섬유가 풍부해서 많은 양을 섭취할 경우 소화문제를 유발하며 변비가 생길 수 있다. 오트밀에는 구리가 함유되어 있다. 구리를 과다 섭취할 경우 구리 중독이 발생할 수 있어 유의하여야 한다. 단백질 .. 더보기
유통기한 지난 샴푸/린스 사용하는 방법 유통기한 지난 샴푸와 린스의 사용하는 방법에 대해 알아보자 샴푸의 유통기한일반적으로 개봉을 하지 않았을 경우 2년~3년 정도이며 개봉을 하였을 경우에는 보관장소와 보관 방법에 따라 달라지지만 6개월~1년 안에 사용하는 것이 좋다. 샴푸는 보통 습기가 많은 욕실에 보관하기 때문에 세균번식의 위험이 높아질 수 있다. 제품 내부에 물이 들어가지 않도록 유의하여 사용하여야 한다. 천연성분의 샴푸를 사용한다면 유통기간은 더욱 짧아질 수 있으니 유의하여야 한다. 오래된 샴푸 쓰면 안되는 이유는? 샴푸는 여러가지 화학성분을 혼합하여 만든 제품이다. 시간이 지남에 따라 성분들이 화학적으로 분해될 수 있으며 이로 인해 1. 성분의 변형과 분해가 일어나 제품의 효능이 감소할 수 있다. 유통기한이 지나면 2. 샴푸 내에 미.. 더보기
사과식초의 좋은점 / 식초 활용법 사과식초 좋은점과 식초 활용법에 대해 알아보자 사과식초 효능 식초는 정말 다양한 효능을 갖고 있습니다. 요리뿐만 아니라 다이어트, 청소, 미용까지 두루두루 사용되는 식초에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트: 식초는 탄수화물의 소화 및 흡수를 늦춘다. 그로 인해 혈당과 인슐린의 농도를 조절하고, 식욕을 억제하기 때문에 다이어트에 좋다. 2. 혈당조절: 혈당을 안정화시켜서 인슐린 감수성을 향상한다. 3. 면역력 강화: 프로바이오틱스를 증가시켜 장내건강을 향상하고 면역력을 강화한다. 4. 소화 개선: 위산생성을 촉진하며, 효소의 활동을 증가시킨다. 또한 소장 내의 미생물의 균형을 조절하여 소화기능을 개선하여 소화불량에 도움을 준다. 5항상 화 효과:식초에 포함된 "아세트산" "폴리페놀류" 등과 같은 성분으.. 더보기
유당불내증 치료방법/대체식품 소개 유당 불내증에 대해 알아보자 유당불내증이란? 유당 불내증이란 소장에서 우유에 함유된 유당을 제대로 흡수하지 못하는 증상이다. 유당은 우유와 유제품에 많이 포함되어 있어서 우유 섭취 후 발생하는 경우가 많다. 소화되지 않은 유당은 장기에서 발효되어 다른 소화장애를 일으킬 수 있다. 유당불내증의 원인은? 유당을 소화하기 위해서는 소화 효소인 "락테아제"가 필요한데 "락타아제"를 충분히 생산하지 못하거나 효소가 제대로 작동하지 않을 때 발생하게 된다. 유전적 요인, 노화, 소장의 건강상태가 원인이 될 수 있다. 특히 아시아인, 아프리카인, 인도인들은 유당불내증 비율이 높은 이유는 아시아인, 아프리카인, 인도인들은 "락타아제" 생산이 성인이 되면서 지속적으로 감소하는 경향이 있어서 이다. 유당불내증은 주로 유전.. 더보기
GI지수 낮은 음식 10가지/ GI지수에 대한 모든 것 GI지수가 낮은 음식에 대해 알아보자 GI지수란? GI는 음식을 섭취한 뒤, 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지수이다. GI는 0에서 100 사이의 숫자로 표시된다. 낮은 GI: 55이하 중간 GI:56~ 69 사이 높은 GI: 70 이상 GI지수가 낮은 음식을 섭취해야 하는 이유는? 낮은 GI지수 식품은 혈당을 천천히 상승하게 하고 높은 GI지수 식품은 혈당을 급격히 올리게 된다. 혈당이 급격히 올라가게 되면 인슐린이 과하게 분비가 되어 혈당이 급격하게 하락하게 된다. 혈당이 올라가면 에너지를 처리하기 위해 추가적 에너지가 필요하게 되어 피로감과 졸음이 오게 되며, 과한 인슐린 분비로 인해 저혈당상태가 겹치면 무기력해지고 더 피곤해지는 증상이 나타난다. 혈당이 올라가면 인슐린이 지방의 저장을 촉진함으로.. 더보기
집들이 선물 추천 5만원대 선물 best 3 / worst 3 집들이 선물 추천/ 5만 원 이내 선물 추천 결혼을 하거나 이사를 가거나 내 집 장만 이라던가 집들이는 기분 좋은 소식입니다. 하지만 초대를 받은 손님들은 어떤 선물을 해야 할지 고민이 많아집니다. 저도 수 많은 집들이를 갔지만 항상 매번 언제나 고민하고 고민했던 집들이 선물 초대해 준 사람의 성향과 취향, 생활습관, 가족관계 등등 고려해야 할 점이 너무나도 많아서 고르기가 쉽지 않습니다. 좋은 마음으로 축하하고 싶어서 준 선물인데 주는 사람도 받는 사람도 모두 만족해야겠죠? 그래서 가지고 와 보았습니다. 받고 싶은 집들이 선물 Best 7 / 받고 싶지 않은 집들이선물 Best 7 받고 싶은 집들이 선물 BEST 7 1. 현금 및 상품권 2.머그잔 , 식기류 세트, 원목도마, 프라이팬 세트 주방용품, .. 더보기

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