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GI지수 낮은 음식 10가지/ GI지수에 대한 모든 것 GI지수가 낮은 음식에 대해 알아보자 GI지수란? GI는 음식을 섭취한 뒤, 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지수이다. GI는 0에서 100 사이의 숫자로 표시된다. 낮은 GI: 55이하 중간 GI:56~ 69 사이 높은 GI: 70 이상 GI지수가 낮은 음식을 섭취해야 하는 이유는? 낮은 GI지수 식품은 혈당을 천천히 상승하게 하고 높은 GI지수 식품은 혈당을 급격히 올리게 된다. 혈당이 급격히 올라가게 되면 인슐린이 과하게 분비가 되어 혈당이 급격하게 하락하게 된다. 혈당이 올라가면 에너지를 처리하기 위해 추가적 에너지가 필요하게 되어 피로감과 졸음이 오게 되며, 과한 인슐린 분비로 인해 저혈당상태가 겹치면 무기력해지고 더 피곤해지는 증상이 나타난다. 혈당이 올라가면 인슐린이 지방의 저장을 촉진함으로.. 더보기
집들이 선물 추천 5만원대 선물 best 3 / worst 3 집들이 선물 추천/ 5만 원 이내 선물 추천 결혼을 하거나 이사를 가거나 내 집 장만 이라던가 집들이는 기분 좋은 소식입니다. 하지만 초대를 받은 손님들은 어떤 선물을 해야 할지 고민이 많아집니다. 저도 수 많은 집들이를 갔지만 항상 매번 언제나 고민하고 고민했던 집들이 선물 초대해 준 사람의 성향과 취향, 생활습관, 가족관계 등등 고려해야 할 점이 너무나도 많아서 고르기가 쉽지 않습니다. 좋은 마음으로 축하하고 싶어서 준 선물인데 주는 사람도 받는 사람도 모두 만족해야겠죠? 그래서 가지고 와 보았습니다. 받고 싶은 집들이 선물 Best 7 / 받고 싶지 않은 집들이선물 Best 7 받고 싶은 집들이 선물 BEST 7 1. 현금 및 상품권 2.머그잔 , 식기류 세트, 원목도마, 프라이팬 세트 주방용품, .. 더보기
임산부 목감기에 좋은 음식 best6 /감기 대처방법, 독감예방접종 임산부 목감기에 좋은 음식과 대처법에 대해 알아보자 임산부 목감기에 좋은 음식 best 6 1. 생강차 생강은 항산화 성분을 다량 함유하고 있어 면역체계를 강화시키고 함염증 특성이 있어 관절통, 근육통 등 염증성 통증을 완화시킨다. 소화를 촉진하고 혈액순환을 개선시키며 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 구토나 메스꺼움을 완화하는데 도움이 될 수 있으며 임신 중 메스꺼움이나 구토에 효과적이다. 2. 올리브유 올리브 오일은 항염증 및 항균 특성이 있어 목감기 관련 증상을 완화시킨다. 건조하고 거친 목의 감각을 완화하고 염증을 줄여준다. 올리브 오일 가글 올리브 오일 마사지 올리브 오일 스팀-끓는 물에 올리브오일 몇 방울을 타서 증기를 마시면 붓기를 줄이고 증상을 완화시킨다. 목감기에 올리브 오일을 사용하는 것은.. 더보기
봄 해산물 종류와 효능 봄 해산물 종류와 효능에 대해 알아보자 날씨가 따뜻해지고 해수온도가 높아지는 계절 봄이 돌아왔습니다. 제철에 먹는 식재료들은 다른 때에 비해 영양과 맛이 뛰어납니다. 해산물은 특히나 건강에 다양한 이점이 있다. 제철 해산물 종류를 알아보기 전에 해산물의 효능에 대해 먼저 알아보자. 해산물의 효능 1. 단백질 공급: 해산물은 고단백 저지방 식품 2. 풍부한 오메가-3 지방산:심혈관 건강 촉징, 염증 감소, 뇌기능 향상 3. 미네랄과 비타민 공급: 비타민 B12. 비타민D, 비타민A, 칼슘, 철, 아연 다양한 비타민과 미네랄 함유, 4. 항산화성분:셀레늄과 비타민E 함유, 세포손상 예방 노화는 늦춘다. 5. 철분공급: 에너지 생산과 면역기능에 아주 좋다. 6. 육류 대체 영양 공급원: 육류를 대체할 수 있는.. 더보기
1월 물가지수 발표결과, 물가지수가 경제에 끼치는 영향 지난달 29일 미국 물가지수가 발표되었습니다. 이번 물가상승지수는 2.9% 전월 대비 0.4% 상승, 지난해 같은 달 대비 2.8% 상승 전년 대비 수치가 2021년 3월 이후 상승률이 가장 낮다. 물가상승지수는 전월 대비 상승률이 1년 만에 가장 가파른 상승률이었지만 시장이 예상한 수준이었다. 전원 대비 상승률이 높아진 이유는 1월의 계절적 요인과 연초기업들의 가격인상 요인 등이 맞물린 이례적 상황이라 판단 물간 둔화 추세가 흔들리고 있는 것은 아니라는 분석이 지배적이다. 물가상승지수 발표 전날 불안심리로 인해 하락했던 주식시장이 기대치에 걸맞은 지수발표소식에 일제히 상승마감하였다. 나스닥 0.90% 상승 16,091,92 다우존스 30 0.12% 상승 38,996,39 S&P 500 0.52% 상승 .. 더보기
쑥 요리- 쑥전 만드는 방법 쑥 요리/쑥 전 만드는 방법을 알아보자 어떤 재료라도 전으로 부쳐먹으면 맛이 없을 수가 없죠? 향긋한 봄나물 쑥으로도 전을 해먹으면 정말 맛있는데요 쑥 요리로는 쑥국, 쑥무침, 쑥버무리, 쑥떡, 쑥전 있지만 쑥전이 제일 맛있더라고요 쑥전 만들기 전에 쑥의 효능에 대해 알아볼까요? 쑥의 효능 쑥은 여러 가지 효능을 가지고 있어서 예로부터 약재로 많이 사용해 왔다. 대표적인 효능으로는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 여성에게 좋다고 알려져 있다. 1. 면역강화-항산화 물질 풍부, 면역시스템 강 2. 해독효과-간건강에 도움을 주며 체내 독소를 제거 3. 탈모예방-머리카락의 성장을 촉진 4. 피부개선-피부의 염증완화, 여드름 치료에 사용 5. 스트레스감소-신경계를 안정시켜 스트레스를 완화 쑥전 재료 쑥 200g.. 더보기
냉이 된장 무침 -초 간단 레시피 냉이된장 무침 만드는 법 봄이 오면 무조건 먹어줘야 하는 냉이입니다. 냉이 무침은 너무너무 쉬워서 정말 요리똥손이어도 만들 수 있습니다. 냉이의 향긋한 향이 별다른 양념 없이도 기가 막힌 맛을 내주기 때문입니다. 신선한 냉이 고르는 방법 1.잎의 색이 노란색으로 마르거나 변하지 않고, 생기가 있으며 초록빛 2. 뿌리 부분이 굵고 흰색인 것이 좋다. 3. 냉이의 크기는 너무 작거나 크지 않는 것이 좋다. 작으면 향이 덜 하고 크면 질기다. 냉이된장무침 양념재료 된장 1큰술 참기름 1큰술 다진 마늘 2/1큰술 다진 파 1큰술 설탕 1작은술(매실청 1큰술 대체가능) 냉이된장무침 만들기 1. 깨끗한 물에 여러 번 헹구어 불순물을 씻어낸다. 2. 먹기 좋은 크기로 썬다. 엄지손가락 길이정도로 뭉텅뭉텅 썰어준다. .. 더보기
대전 벚꽃 개화시기, 대전 벚꽃 명소 best 3 대전 벚꽃 개화시기, 대전 벚꽃 명소 best 3 2023년도 벚꽃 개화시기 먼저 알려드리겠습니다. 올해는 작년보다 조금 일찍 벚꽃이 개화할 예정이라고 합니다. 한국 최대 벚꽃 축제인 는 역대 가장 빠른 3월 22일에 개막을 한다. 영등포 여의도 봄꽃 축제는 작년보다 일정을 당긴 3월 27일~3월 31일까지 개최될 예정이다. 대청호 전국에서 가장 긴 길이를 자랑하는 대청호 벚꽃길 그 길이는 26.6km에 달한다. 산책로 말고도 차도 양옆으로 벚꽃길이 이어져 있으니 차로 드라이브를 하면서 벚꽃을 즐기는 것도 좋다. 벚꽃만개 시기 주말에는 관광객이 많으니 일찍 출발하시는 것을 추천한다. 식당이나 먹을거리를 판매하는 곳이 많지 않으니 도시락이나 간단한 간식을 챙겨가는 것이 좋다. 주자창 옆 2개의 정자가 관람.. 더보기

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