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저혈압 증상과 응급처지 및 치료법 알아보기 저혈압 증상과 응급처치/ 치료법에 대해 알아보자 저혈압 기준수치 저혈압이란 혈압이 정상 수준보다 낮을 것을 말한다. 심장에서 충분한 압력을 주지 못해 혈액이 제대로 돌지 않는 것 을 말한다. 개인에 따라 상대적으로 낮은 혈압을 가질 수 있기 때문에 혈압범위 벗어나는 것이 항상 문제가 되는 것은 아니다. 저혈압 → 90/ 60mmHg이하 일반혈압 → 120/80mmHg 고혈압 → 130/8mmHg 저혈압 증상 저혈압의 증상은 혈압이 낮아 몸 구석구석까지 혈액과 산소 영양분을 제대로 전달하지 못해 일어난다. 1. 현기증이나 어지러움 머리로 혈액이 충분히 돌지 않아 순간적인 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있다. 어지러움이 심해지는 경우 구역감을 느낄 수 있다. 2. 피로감 혈액순환이 제대로 되지 않아 산소와 .. 더보기
변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 지압점 변비에 좋은 음식 best 10 변비에 좋은 지압점에 대해 알아보자 변비에 좋은 지압점/마사지 곡지혈 팔을 살짝 굽히면 팔꿈치에 주름이 생긴다. 팔꿈치 주름의 끝이 곡지혈이다. 곡지혈을 강하게 꾹 눌러준다. 5~10초 동안 눌렀다가 떼어주는 동작을 반복한다. 합곡혈 엄지와 검지 사이에 움푹 들어가 있는 살 많은 부분이 합곡혈이다. 이 자리는 소화가 안되거나 체했을때도 마사지를 해주면 효과가 좋은 자리이다. 검지손가락 끝부터 합곡혈 까지 쭈욱 밀어주는 느낌으로 마사지를 지압을 해준다. 뼈를 따라서 손목까지 해주어도 좋다. 방향은 손가락 끝에서 손목방향으로 밀어주아야 한다. 5회~10회 정도 지압을 해주면 좋다. 복부마사지 마사지를 하기전 따뜻한 수건이나 핫팩을 두어 따뜻하게 한 다음 해주는 게 효과가 더 .. 더보기
유산균 추천-유산균 다 똑같다구요? 증상에 따른 유산균 추천 증상에 따른 유산균제 추천 대장건강이 중요한 이유 대장 내의 환경이 일상생활은 물론 우리의 정신건강과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다. 장-뇌 축이라고 알려져 있으며 장과 뇌는 상호작용을 하며 신경과내분비 시스템을 통해 영향을 주고받는다. 대장 내의 미생물과 그들이 생성하는 화합물을 통해 조절된다. 대장내의 균들은 신경세포와 상호작용하여 뇌기능에 영향을 준다. 신경전달물질의 발현을 조절하거나 염증 반응을 조절하고, 정서와 스트레스에도 영향을 끼친다. 그러나 아직 연구는 초기 단계이며, 정확한 메커니즘을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 유산균제에 유산균 종류가 많을수록 좋은 걸까? 유산균제에는 유산균 종류가 다양하게 포함되어 있을수록 좋다. 장내 미생물의 다양성을 높일 수 있으며 장건강.. 더보기
계란 난각번호로 건강한 계란 선택하는 방법 계란 난각번호/ 계란의 모든 것에 대해 알아보겠습니다.   계란 난각번호 위의 사진처럼 계란을 보면 껍데기에 알파벳과 숫자가 새겨져 있는 것을 볼 수 있다.이것은 일종의 계란의 주민등록 번호라고 볼 수 있다.난각번호를 통해서 산란일자/ 농장정보/사육환경에 대해서 알 수 있다.제일 위의 0304→ 산란일자KA07A → 생산자 고유번호, 생산 농장의 고유번호"식품안전나라"  www.foodsafetykorea.go.kr에 들어가 농장번호를 검색하면 농장에 대해 알 수 있다. 난각번호의 가장 중요한 숫자는 마지막 숫자에 있다.마지막 숫자는 1번~4번까지 있으며 계란을 낳는 닭의 사육환경에 대해 알수 있다. 1번→ 축사 바깥에 풀어서 닭을 방목하여 키우는 사육환경입니다. 2번→닭을 풀어서 키우기는 하지만 축사 .. 더보기
오트밀 다이어트/오트밀 먹는 방법 오트밀 다이어트 방법과 오트밀 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 오트밀의 하루 적정 섭취량 일반 성인의 식이섬유 적정 섭취량은 남성:38g 여성:25g이다. 오트밀 100g에 식이섬유함유량 10.6g 이므로 여성의 경우 하루 200g, 남성의 경우 300g까지 섭취하는 것이 좋겠다. 오트밀 100g 영양 성분표 칼로리 389kcal 탄수화물 66.3g 단백질 16.9g 지방 6.9g 식이섬유 10.6g 오트밀 과다섭취 시 문제점 오트밀은 칼로리가 높은 음식이다. 과하게 섭취하면 체중증가를 유발할 수 있다. 식이섬유가 풍부해서 많은 양을 섭취할 경우 소화문제를 유발하며 변비가 생길 수 있다. 오트밀에는 구리가 함유되어 있다. 구리를 과다 섭취할 경우 구리 중독이 발생할 수 있어 유의하여야 한다. 단백질 .. 더보기
유통기한 지난 샴푸/린스 사용하는 방법 유통기한 지난 샴푸와 린스의 사용하는 방법에 대해 알아보자 샴푸의 유통기한일반적으로 개봉을 하지 않았을 경우 2년~3년 정도이며 개봉을 하였을 경우에는 보관장소와 보관 방법에 따라 달라지지만 6개월~1년 안에 사용하는 것이 좋다. 샴푸는 보통 습기가 많은 욕실에 보관하기 때문에 세균번식의 위험이 높아질 수 있다. 제품 내부에 물이 들어가지 않도록 유의하여 사용하여야 한다. 천연성분의 샴푸를 사용한다면 유통기간은 더욱 짧아질 수 있으니 유의하여야 한다. 오래된 샴푸 쓰면 안되는 이유는? 샴푸는 여러가지 화학성분을 혼합하여 만든 제품이다. 시간이 지남에 따라 성분들이 화학적으로 분해될 수 있으며 이로 인해 1. 성분의 변형과 분해가 일어나 제품의 효능이 감소할 수 있다. 유통기한이 지나면 2. 샴푸 내에 미.. 더보기
사과식초의 좋은점 / 식초 활용법 사과식초 좋은점과 식초 활용법에 대해 알아보자 사과식초 효능 식초는 정말 다양한 효능을 갖고 있습니다. 요리뿐만 아니라 다이어트, 청소, 미용까지 두루두루 사용되는 식초에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트: 식초는 탄수화물의 소화 및 흡수를 늦춘다. 그로 인해 혈당과 인슐린의 농도를 조절하고, 식욕을 억제하기 때문에 다이어트에 좋다. 2. 혈당조절: 혈당을 안정화시켜서 인슐린 감수성을 향상한다. 3. 면역력 강화: 프로바이오틱스를 증가시켜 장내건강을 향상하고 면역력을 강화한다. 4. 소화 개선: 위산생성을 촉진하며, 효소의 활동을 증가시킨다. 또한 소장 내의 미생물의 균형을 조절하여 소화기능을 개선하여 소화불량에 도움을 준다. 5항상 화 효과:식초에 포함된 "아세트산" "폴리페놀류" 등과 같은 성분으.. 더보기
유당불내증 치료방법/대체식품 소개 유당 불내증에 대해 알아보자 유당불내증이란? 유당 불내증이란 소장에서 우유에 함유된 유당을 제대로 흡수하지 못하는 증상이다. 유당은 우유와 유제품에 많이 포함되어 있어서 우유 섭취 후 발생하는 경우가 많다. 소화되지 않은 유당은 장기에서 발효되어 다른 소화장애를 일으킬 수 있다. 유당불내증의 원인은? 유당을 소화하기 위해서는 소화 효소인 "락테아제"가 필요한데 "락타아제"를 충분히 생산하지 못하거나 효소가 제대로 작동하지 않을 때 발생하게 된다. 유전적 요인, 노화, 소장의 건강상태가 원인이 될 수 있다. 특히 아시아인, 아프리카인, 인도인들은 유당불내증 비율이 높은 이유는 아시아인, 아프리카인, 인도인들은 "락타아제" 생산이 성인이 되면서 지속적으로 감소하는 경향이 있어서 이다. 유당불내증은 주로 유전.. 더보기

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